No i sztanga się tak nie niszczy jak sztangielki - szczególnie te duże w których niszczą się gwinty jak parę razy walnie się nimi o podłogę z dużej wysokości i wszystko potem się obraca.
[...] 4. Rozpiętki na skosie 2x10 6/6 5. Wznosy sztangielek bokiem 4x12 4/4/4/4 6. Brzuch 1. Allahy 3x20 2a. Wznosy nog w leżeniu 3x10 2b. Brzuszki 3x15 Trening fajny, wszystko mi pasuje :-P niesamowicie dobrze czułam klatkę przy wyciskaniu i rozpiętkach. Chyba znalazłam rozwiązanie co do brzuszków - robić z rana, jak skończę skakać na [...]
Wiesz ale też nie ma się co dziwić. Nie każdy ma czas, żeby wszystko studiować. Jak się przeczyta w kilku sprawdzonych źródłach o szkodliwości brzuszków (np. fizjo dla kobiet) to uznaje się to za prawdę i tyle. Z resztą to dotyczy wielu innych kwestii zarówno treningowych jak i dietetycznych.
02/09/20 Treningu tydzień 1 Aktywność Trening Rower: 16km Kroki: 8,5k Trening D 1. MC 8/8/8/8/8/8 40/50/60/60/60/60 Nie wiem co mnie pokusiło żeby dzisiaj trenować z rana o 7 ale jak zawsze przekonałam się, ze to nie jest moja pora. Wszystko dwa razy cięższe się wydaje. 2. HT 3x12 70/70/70 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 [...]
Na szczęście to wszystko zależy tylko od nas. Z tym że ja wśród swoich znajomych widzę że się po prostu źle dobrali i do sobie nie pasują. Tak trochę brali ślub z wyobrażeniem o swoim partnerze a nie z tym jacy byli realnie.
Na szczęście to wszystko zależy tylko od nas. Z tym że ja wśród swoich znajomych widzę że się po prostu źle dobrali i do sobie nie pasują. Tak trochę brali ślub z wyobrażeniem o swoim partnerze a nie z tym jacy byli realnie. Wiesz tylko często to jaki ktoś jest na prawdę wychodzi po iluś latach wspólnego życia i wtedy już nie ma wyjścia poza [...]
Aaa ja myślałam Nene, ze mówisz konkretnie o siłowniach i ze coś się zmieniło. My jesteśmy cały czas na lockdownie do 2go grudnia także wszystko zamknięte. Później otwierają siłownie i sklepy w całym kraju a co do pozostałych obostrzeń to będzie podział na strefy i dana strefa będzie miała inne restrykcje. W czwartek ogłoszą, w której strefie [...]
Wokół mojego miasta wszystkie inne miasta są w lokalnym lockdownie, a u mnie rewelka, bo wszystko otwarte tzn siłownie, kawiarenki, sklepy, fizjo, gabinety beauty i tak dalej. Obowiazuje nas tylko zakaz przemieszczania się - tzn mnie i małża nie obowiązuje, bo pracujemy w sąsiednich miastach ;-) Ogólnie się już będzie kończyć reset ekonomiczny [...]
A i Nene, tak to wszystko wygląda jeśli chodzi o to jak liczy aktywności i kalorie. To ze środy. /SFD/2020/12/12/2d53ce13571d43279b1beb3394de73b1.jpg /SFD/2020/12/12/f3cce87195134317a7957b179f3b078c.jpg /SFD/2020/12/12/250187ca01fa403fafd2f9a11aa50cca.jpg
[...] najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez większą część dnia. Jak dom miały być bardziej eko to nie chciałabym później używać klimy 24/7. Trzeba to dobrze przemyśleć, bo roletami [...]
A potem przestali się szczepić i na te szczepionki juz nie było zbytu...a tera Covid i ludzie jak by mogli to by się pobili o szczepionkę... i widzicie - jakieś to takie wszystko dziwne....
No tak, wiadomo ze wszystko zalezy :) To ze nie kazdy widzial roznicy u siebie testujac jakis system wczesniej, albo ze nie lubi pewnych rozwiazan to inna sprawa, tak niby mowi nauka, ze u wiekszosci przy schodzeniu z niskiego bf na jeszcze nizszy bf przy juz konkretniejszym deficycie kcal, mimo ze tygodniowo deficyt taki sam to jednak duza [...]
[...] szczególnie po jednej stronie. Dodatkowo okazało się że silne kaptury pogłębiają dysbalans mięśniowy i mięśnie w okolicy łopatki robią się coraz słabsze, kaptury ciągną wszystko do góry i ogólnie robi się dramat %-) Sporo czasu zajęło mi żeby to naprawić, m.in. zrezygnowałam z ćwiczeń angażujących mocno kaptury a robiłam mnóstwo ćwiczeń [...]
Hehe, a to ciekawe, mnie sie o wiele latwiej zorganizowac i trzymac planu jak mam wolne czy jakis luzniejszy weekend bez pracy, moge na spokojnie wszystko sobie ustalic, a na tygodniu wiecej stresu, mniej czasu, mnie wtedy latwiej z wczesniej ustalonego planu zboczyc :)
[...] jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać - mam rozpracowany trening tak, żebym mogła go z łatwością wykonać. Np. mc, ht, bułgary - wszystko w jedna miejscu, z tym samym stepem itp. Najwięcej nalatam się przy treningu góry ale zazwyczaj nie mam problemu z dostaniem się na dany wyciąg czy ławkę, bo jest [...]
[...] zadowalam się moim tefalem i tak jest codziennie w użyciu :-) Tak, Przyznam że nie byłam nawet aż tak przekonana do zakupu ale mój partner kupił mi Ninja na prezent i jestem zachwycona - przez to, że tak łatwo i szybko się wszystko gotuje znowu zachciało mi się kombinować w kuchni i próbować innych przepisów niż moje standardowe zestawy.
Waga o 1kg w dół, jak zawsze po wakacjach :-P zrobię sobie kilka treningów na rozruch w tym tygodniu i pomyślę nad tym nowym planem treningowym to może Night, jak już tak się miło zaoferował :-D, i reszta dobrych dusz pomogą ładnie wszystko dopracować :-)
Waga o 1kg w dół, jak zawsze po wakacjach :-P zrobię sobie kilka treningów na rozruch w tym tygodniu i pomyślę nad tym nowym planem treningowym to może Night, jak już tak się miło zaoferował :-D, i reszta dobrych dusz pomogą ładnie wszystko dopracować :-) Wrzucaj pomysły - się doszlifuje wedle potrzeb aktualnych.
[...] 2. Następnie bierzesz rurę o średnicy która pozwala na to by "weszła" na sztangę i przycinasz na długość taką sama jak rura plastikowa 3. Ustawiasz to wszystko na równej powierzchni (np: desce, kładziesz na desce folie żeby cement sią do niej nie przykleił) pamiętaj aby cieńsza rura była ustawiona na środku [...]
[...] i do dziś z nim współpracuję. We Wrześniu 2018 wizyta u urologa, zaostrzenie objawów + krwinkomocz (20-30 erytrocytów świeżych w osadzie). Zlecona została urografia, wszystko okej, żadnych patologii. Do tego czopki, 'zagojenie' objawów i trzeba z tym żyć. W sierpniu 2020 znów zaostrzenie objawów, dosyć mocne + lekka depresja. Powiedziałem [...]
DT MissInvincible
